2 bollar köld möndlumjólk (má einnig vera önnur mjólk)
1 banani, skorinn í bita (ekki verra ef hann er frosinn)
1/4 bolli hnetusmjör
1 kúfull teskeið hunang
1 msk hörfræ
2 tsk haframjöl
Hörfræin og haframjölið er hakkað vel saman í mini hakkara.
Allt sett í blandarann og hrært þar til hristingurinn er kekkjalaus.
Þá er bara að njóta 🙂