2 stór handfylli af fersku spínati
1/2 agúrka
1/2 bolli ferskur ananas eða mangó
1/2 appelsína, flysjuð
1/2 lime, flysjað
1/4 – 1/2 bolli vatn

Allt sett saman í blandara og blandað vel saman. Ef ekki á að drekka sjeikinn strax er hægt að geyma hann í kæli í íláti með góðu loki í allt að 8 tíma.